バタフライは“腰”でやらない｜40代から変わる正しいうねりと練習法【第1話】

Описание: バタフライに挑戦したい方、もっとラクに泳ぎたい方へ。
この動画では、40歳からでも無理なく身につけたいバタフライの正しいうねりを、わかりやすく解説しています。腰で無理にうねらず、胸郭と股関節を使って動きをつなげることで、しんどさの軽減・フォーム改善・故障予防につながります。

目次
00:00 オープニング／新シリーズ「40歳からのバタフライ革命」開始
01:10 第1話テーマ：バタフライの「うねり」とは？
01:31 今日の3パート紹介
02:05 バタフライが難しいと感じる理由
04:39 両腕を上げる動作は本当に難しいのか
05:18 前向き呼吸で水を飲みやすい問題について
06:15 正しいうねりを知ろう
08:31 動くのは「胸郭」と「股関節」
10:32 バタフライ上達の鍵は「つなぐ意識」
17:37 練習方法：イルカ跳び・連続うねり・フィン活用



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