【家で3分】平泳ぎキックが変わる陸トレ｜“抜く→入れる”を体に覚えさせる

Описание: 今回の動画では、**「次のレースで即使える平泳ぎの力むポイント」**をテーマに解説しています。
平泳ぎは難しい泳法ですが、どこで脱力し、どこで力を入れるかを整理するだけで、推進力は大きく変わります。
まず大切なのは、脱力は進むためのものではなく、正しく力を入れる場所を知るための手段だという考え方。
特に平泳ぎキックでは、引きつけは脱力、脚が伸びていく後半でパワーを最大化することが重要です。
「キックはここで進め」というポイントを明確にすることで、無駄な抵抗を減らし、前に進む感覚がつかめます。
さらに、キックの力を最大限に活かすためのプルとのタイミング、
一かき一けりで距離を伸ばすためのドルフィンキックの重要性についても解説しています。
後半では、家で3分でできる陸トレを紹介。
「抜く→入れる」の感覚を陸上で整理することで、水中での平泳ぎキックが安定します。
平泳ぎが伸び悩んでいる方、次のレースで一歩前に出たい方は、ぜひ最後までご覧ください。

⏱目次（タイムコード｜10項目版）
00:00 オープニング：次のレースで即使える「平泳ぎの力むポイント」
00:50 全体の結論：キックは“ここ”で進め（今日の構成）
03:48 Part1 脱力の勘違い：脱力で進むのではなく「力む場所を知る」ため
07:34 Part2 キックの核心：引きつけは脱力／伸びるほどパワーMAX（進むのは後半）
12:22 Part3 タイミング：プル終わり＝キックMAX（抵抗を作らない合わせ方）
17:38 Part4 一かき一けり：ドルフィンキックで準備→一かき後半で最大出力
21:44 Part5 家で3分：陸トレで「抜く→入れる」を体に覚えさせる
26:19 まとめ：今日の要点整理＆次回（背泳ぎ）予告

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