【40歳からのクロール革命第3回】水を捉える技術が身につく！正しいスカーリングと間違ったスカーリングの違い

Описание: 🏊‍♀️【40歳からのクロール革命 第3回】
『スカーリングマスター 〜手の甲を前に、水を捉える技術〜』
40代からでも、まだまだラクに・キレよく泳げる！
今回のテーマは 「スカーリング」。
"手で水を捉えられない・推進力が出ない・手の動きがわからない"——そんなお悩みを徹底的に解消します。
正しいスカーリングをマスターすると、水の抵抗力を感じ取れるようになり、効率的なストロークが身につきます。
陸上でできる実践ドリルを交えて、今日からできる改善法を詳しく解説します。

🎥【目次 / タイムコード】
0:00　オープニング｜シリーズ紹介＆今回のテーマ
1:15　本編スタート｜スカーリングとは何か
2:40　①間違ったスカーリング｜8の字・手首の使いすぎ・肘の動き
5:20　②正しいスカーリング｜スライド動作と手の甲の向き
9:10　③8の字がダメな理由｜水の抵抗力と手のひの向き
12:55　④腹圧の重要性｜姿勢を安定させる体幹の使い方
16:40　⑤伊藤コーチのスカーリング実演｜3つの見るべきポイント
20:20　⑥3分ドリル（陸上）｜肘を止める頭タッチ練習
27:24　まとめ｜次回テーマのご案内

💡この動画で学べること
水の重さを感じ取る「水感」の養い方
肘を動かさない正しいスカーリングの形
手の甲を前に向ける重要性と実践方法
陸上でできる"肘固定"3分トレーニング

📅【次回予告】
第4回「クロール総まとめ＆キックのタイミング」もお楽しみに！

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