تمرین با وزن بدن، تمرکز روی عضلات مرکزی بدن، فقط ۱ زیر انداز احتیاج دارین 💪🏽❤️💪🏽
Автор: Mehdi Shafai
Загружено: 2023-06-03
Просмотров: 84
Описание:
عضلات مرکزی یا موتور کنترل بدن یا خسته بدن شامل دیافراگم،عرضی شکمی،مورب شکمی،مربع کمری،راست کننده ستون مهرهها، سرینی، کف لگنی
عضلات مرکزی به ثبات ستون فقرات، لگن و انجام حرکات ما کمک میکند و با تقویت این عضلات که شامل بیستونه جفت عضله میباشد، به انتقال موثر نیرو در زنجیره حرکتی منجرمیشود.
Jumping jacks 100
Shoulder Taps 100
Jumping jacks 90
Cross Climbers 90
Jumping jacks 80
Alt V_Ups 80
Jumping Jacks 70
Torture Twist 70
Jumping jacks 60
Crunch 60
Jumping 50
Reverse Crunch 50
Jumping Jacks 40
Shoulder Knee Head 40
Jumping jacks 30
Bird dog 30
Jumping Jacks 20
B Crunch 20
Jumping jacks 10
Burpee 10
#عضلات_مرکزی#فیتنس # چربی_سوزی#فانکشنال #بدنسازی#کراسفیت #ورزشی #وزن_بدن
#bodyweight #core_workout #fitness #mehdi_shafai
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
