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【マラソンにLSDは必要なのか？】LSDの効果とコツを解説します！
Автор: マウンテンランニング研究所
Загружено: 2025-08-16
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マラソン練習で定番といえば「LSD（ロング・スロー・ディスタンス）」。
“おじいちゃんに抜かれるくらいゆっくり走る”あの練習です。
毛細血管の発達、心肺機能の向上、怪我の防止…いろんな効果が語られますが、果たしてそれは本当なのか？そして、どんなランナーに必要なのか？
この動画では、サブスリーランナーである私が、実際に週1ペースでLSDを取り入れ続けている理由と、その本当の価値を徹底解説します。
【動画でわかること】
・LSDが身につける「省エネフォーム」とは何か
・マラソン後半の失速を防ぐメカニズム
・2時間以上走ることで得られる“メンタル耐性”
・リカバリー日でも運動量を確保する方法
・Eペースやポイント練習との効果的な組み合わせ方
・初心者が最優先でLSDを取り入れるべき理由
・経験者がLSDだけに頼ると訪れる“頭打ち”の壁
LSDは初心者にとっては「走る土台」を作る最強の練習。
しかし、経験者にとっては“やり方”と“目的”を間違えると効果がほぼゼロになります。
だからこそ、正しい活用法を知ってほしいんです。
マラソンの記録を本気で伸ばしたい方、後半の失速をなくしたい方、怪我を減らして長く走り続けたい方──
LSDの真実と活かし方を知れば、次のレースでの走りが変わります。
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