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【距離走やってるのに落ちる方必見】マラソン35㎞の壁とLSDの効果について解説します！
Автор: マウンテンランニング研究所
Загружено: 2025-12-13
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今回はマラソン35キロの壁とLSDの効果についての話です。
・30kmまでは余裕なのに35kmで急に脚が止まる
・後半になるとペースが維持できない
・スピード練習はしているのに、フルの結果につながらない
私自身、こうした悩みを抱えていました。
先日走った第56回防府読売マラソンで2時間48分で走った際、今回はなぜ失速しなかったのかという気づきがありました。
その理由は、インターバルや閾値走ではなく、
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）にありました。
この動画では、
・なぜLSDがフルマラソン後半の粘りを作るのか
・30km走や35km走だけでは足りない理由
・35km以降に脚が止まる現象の正体
・LSDで身体の中で起きている変化
・どんなランナーにLSDが必要なのか
・LSDの正しい取り入れ方と継続のポイント
を、防府読売マラソン2時間48分の実体験とトレーニング理論の両面から解説しています。
速く走れないのではなく、最後まで走り続けられないことに課題を感じているランナーに向けた内容です。
後半の失速で悩んでいる方はぜひ最後までご覧ください。
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