Overhead squat Kropsvægt benbøjning Superøvelse for underkrop og core

Описание: Super kropsvægt squat øvelse til holdtræning og personlig træning. 'Air' squat med armene lodret op. Træner det meste af underkroppen og desuden øvre ryg og mange core muskler. 'Like' gerne, hvis du kan bruge øvelsen. Subscribe og connect:

• Blog: http://marinaaagaardblog.com [fitness / lifestyle]
• Facebook:   / marinaaagaard  
• Instagram:   / marinaaagaard  
• Website: http://www.marinaaagaard.dk [author/speaker site]

Øvelsesdetaljer:

Fødder solidt på jorden, stå stabilt.
Hold overkroppen rank og oprejst.
Se fremad.
Arbejd med bevægeudslag (amplitude).

Variationer:

Med vægtstang, vægt(e), kettlebell(s) osv.
Benstilling, bredde.
Bøjning, dybde.
Hastighed og rytme.

Udstyr:

Ingen. Kropsvægt øvelse i udgangspunktet.

Specifikt tip:

Udfør med kontrol, hold knæ og fødder i samme retning.
Hold overkroppen oprejst og armene så lodret som muligt.

Generelle fitness tips:

Træn altid på dit eget niveau og ud fra dagsformen.
Fokuser og oprethold god form, stabilitet og muskelkontrol.
Gør alle øvelser og hver en workout til din egen.
Hvil, hold pauser, og modificer øvelser efter behov. 👍

Marina 😊


Disclaimer:

Denne kanal promoverer almen sundhed og fitness for raske trænende. Ved tvivl om træningen er sund for dig: Kontakt din egen læge før du påbegynder et (nyt) træningsprogram. Tag dine forholdsregler for at undgå ulykker og skader. Sørg for at dit træningsområde er sikkert og fri for forhindringer. Tjek eventuelle redskaber for slid og brud.
Øvelser og træningspas foregår på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for en sikkerheds skyld og for øget motivation.
MarinaAagaard channel kan ikke holdes ansvarlig for ulykker og skader.