30 mins 有氧皮拉提斯
Автор: Jessie 的有氧皮拉提斯
Загружено: 2021-10-04
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Ankle weigh 加上啞鈴己經是一大挑戰. 如果再加上平衡和姿勢到位, 這真是高標準了!
需要道具: 2個2LB 的啞鈴, ２ 個脚踝啞鈴, 沙癹/椅子和瑜珈壂
Pilates 皮拉提斯/普拉提是一直是歐美國家非常流行的運動. 皮拉提斯有分二種，一種是矯正床皮拉提斯，例如韓劇中很多皮拉提斯都是在矯正床上練習的。 另一種是壂上皮拉提斯。為了讓大家可以在家就能練習皮拉提斯， Jessie 的有氧皮拉提斯都是在壂上練習的喔！
Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.
Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.
綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 "Jessie 的有氧皮拉提斯", 您將可以達到以下好處:
1. 強化核心肌群
2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性
3. 增強運動耐力和表現
4. 增加身體的柔軟度
5. 預防骨質疏鬆
6. 減重. 雕塑體型
7. 調整不良姿勢
8. 提升心肺能力
9. 改善心血管健康
10. 心情愉悅和緩解憂鬱
11. 幫助睡眠和提升睡眠品質
看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!
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