Комплекс упражнений на растяжку для начинающих (шпагат) | Безопасное начало шпагата за 2 минуты (4K)

Описание: Комплекс упражнений на растяжку для начинающих (средний шпагат) | Безопасное начало шпагата за 2 минуты (4K)
Комплекс упражнений на растяжку для начинающих (средний шпагат) разработан для мягкого раскрытия бедер, внутренней поверхности бедер и ног с помощью безопасных, медленных упражнений йоги. Этот 2-минутный комплекс упражнений на гибкость поможет вам начать делать средний шпагат без боли и усилий.

Это видео является частью моей оригинальной серии уроков йоги по растяжке и гибкости, созданной для того, чтобы помочь начинающим развить подвижность, контроль и безопасно продвигаться к шпагату дома.

Идеально подходит, если вы:
• пока не можете сделать шпагат
• чувствуете напряжение в бедрах или внутренней поверхности бедер
• хотите выполнять короткую ежедневную растяжку
• нуждаетесь в безопасной разминке перед более глубокой тренировкой гибкости

В этом комплексе упражнений вы:

– активируете бедра и внутреннюю поверхность бедер
– улучшите подвижность ног
– практикуете упражнения на растяжку для начинающих
– снизите риск травм
– постепенно развиваете гибкость

✨ Медленно, осознанно и безопасно для начинающих. Никаких экстремальных поз. Только чистая техника и контроль.


💬 Комментарий: у вас более напряжены бедра или внутренняя поверхность бедер?

👍 Поставьте лайк, если хотите больше комплексов упражнений для начинающих
🔔 Подпишитесь на еженедельные комплексы упражнений по растяжке и гибкости в йоге
▶ Смотрите далее: прогресс в шпагате и раскрытие тазобедренных суставов
00:00 Вступление и подготовка к выполнению позы
00:10 Мягкая разминка для бедер
00:30 Активация внутренней поверхности бедра
01:50 Растяжка «бабочка»
02:15 Раскрытие полушпагата
03:40 Расслабление и завершение
комплекс упражнений на растяжку для начинающих в шпагате, шпагат для начинающих, растяжка для шпагата для начинающих, растяжка для шпагата, йога для начинающих в шпагате, растяжка для раскрытия тазобедренных суставов, растяжка внутренней поверхности бедра, комплекс упражнений на гибкость ног, тренировка на гибкость для начинающих, растяжка для шпагата, безопасный комплекс упражнений на растяжку, ежедневная растяжка для гибкости, комплекс упражнений на растяжку в йоге, тренировка шпагата для начинающих, комплекс упражнений на мобильность, домашняя тренировка на растяжку, медленная растяжка в йоге, тренировка на гибкость дома, разминка для шпагата, упражнения для раскрытия ног, прогресс в шпагате, мягкая растяжка, гибкость для начинающих танцоров, растяжка для гимнастики, комплекс упражнений на гибкость 4k, йога для начинающих Растяжка, комплекс упражнений для подвижности бедер, подготовка к шпагату, осознанная растяжка, простая программа развития гибкости, растяжка для тугих бедер, гибкость для начинающих в йоге
#ПрограммаРастяжкиДляНачинающихВШпагате
#ШпагатДляНачинающих
#РастяжкаДляНачинающих
#РастяжкаВЙоге
#ПрограммаРазвитияГибкости
#РастяжкаДляРаскрытияБедер
#РастяжкаВнутреннейПодвздошнойТени
#ГибкостьНог
#БезопаснаяРастяжка
#ТренировкаШпагата
#ЕжедневнаяРастяжка
#ЙогаДляНачинающих
#ТренировкаМобильности
#ДомашняяТренировка
#Растяжка4KS