Силовая и выносливостная тренировка для катания на лыжах вне трасс

Описание: Подготовьтесь к своему следующему лыжному походу с помощью этой силовой тренировки, ориентированной на катание в условиях дикой природы: симулятор лыжного похода.

Эта тренировка разработана с учетом реальных требований лыжного похода — эффективность подъема в гору, контролируемые переходы и жжение в мышцах бедра при спуске.

Мы пройдем через:
• Легкую активацию для задействования бедер и лодыжек
• Силовые упражнения на одной ноге и ягодичные мышцы при подъеме в гору
• Контролируемые переходы на «вершине»
• Интервалы на выносливость при спуске
• Повторные круги для имитации полного лыжного похода

Это не случайная тренировка в спортзале. Это структурированная тренировка, разработанная для поддержки длительных дней в условиях дикой природы — будь то подготовка к лыжному траверсу, походу в хижину, хели-неделе или покорению вертикальных склонов недалеко от дома.

🏔️ Программа тренировок для альпийского туризма
Полная, периодизированная программа, разработанная специально для лыжников, катающихся в условиях дикой природы — сила, подвижность, способность к подъему в гору и выносливость.

Начните свою 7-дневную бесплатную пробную версию здесь:
👉 https://outdooradventuretraining.com/...

📘 Бесплатные PDF-руководства
Фитнес на равнине | Развивайте выносливость при подъеме в гору, даже если вы живете на уровне моря.

👉 https://outdooradventuretraining.com/...

Перекусы на вершине | Простая, ориентированная на результат система питания для длительных лыжных дней.

👉 https://outdooradventuretraining.com/...

🧰 Используемое снаряжение
• Нагруженный туристический рюкзак (~16 кг)
• Ящик или прочная ступенька
• Гантели (по желанию)
• Место для движений

💬 Напишите в комментариях, к какой цели вы готовитесь в этом сезоне!

#BackcountrySkiing #SkiTouring #SkiTraining #AlpineTouring #MountainFitness