Yoga TORSIONES de Espalda Intermedio - 30 min -DIA 11 Reto de yoga PIA

Описание: Bienvenida al Día 11 del Reto de Yoga de 21 Días. En esta práctica de nivel intermedio nos enfocamos en torsiones para la espalda, trabajando movilidad de la columna, estabilidad y control consciente del movimiento.

Las torsiones ayudan a liberar tensión acumulada, mejorar la movilidad espinal y crear una sensación de ligereza en el cuerpo. En esta clase exploraremos torsiones un poco más profundas y sostenidas, siempre priorizando la alineación y la respiración.

Esta práctica es ideal si:
Ya tienes una base en yoga
Buscas mejorar la movilidad de la espalda
Quieres profundizar en torsiones de forma segura
Deseas moverte con más conciencia y control

Durante la práctica te guiaré para que primero crees espacio en la columna y luego entres en la torsión sin forzar. La calidad del movimiento es más importante que la profundidad.

🧘‍♀️ Recomendaciones:
– Alarga la columna antes de girar
– Usa bloques si necesitas apoyo
– Respira profundo y sin prisa

✨ Estás avanzando en el reto y construyendo una práctica cada vez más sólida.

Si esta clase te acompaña hoy, suscríbete al canal y sigue conmigo el resto del reto.

Nos vemos en el mat 💫
LOVE 💜, Pia

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Sesiones de la práctica
00:00 Intro
00:10 Meditación inicial
03:29 Práctica de yoga con torsiones
26:26 Relajación

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