Запечённый картофель с начинкой | Приготовление блюд на растительной основе

Описание: Этот запечённый картофель просто объедение! Легко приготовить, и он всем понравится! Приятного аппетита!

-------------

Новый рецепт на растительной основе:    • How to Make Grilled Tofu || Plant Based Me...  

Наш плейлист с рецептами приготовления блюд на растительной основе:
   • ALL 80 MEAL PREP RECIPES on this channel!  

------------

СМОТРИТЕ НАШИ КУЛИНАРНЫЕ КНИГИ:

Книга рецептов приготовления здоровой пищи: https://amzn.to/3EKWiBF

Приготовление блюд на растительной основе: https://amzn.to/3s7JK3e

-------------

Продукты, использованные в этом видео:

Нож, который рекомендует шеф-повар Адам: (ЛЮБОЙ из этих шеф-ножей): https://amzn.to/3zjTP0a

КОНТЕЙНЕРЫ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ: https://amzn.to/3qJjwDv

Наш полный список кухонных принадлежностей: https://amzn.to/3qBJAjP

-------------

Продукты и видео, которые помогут вам на пути к здоровью:

Весы для измерения процента жира в организме: https://amzn.to/3IR0Wkx

Как Адам похудел на 36 кг:    • HOW I LOST 80lbs | HOW TO LOSE WEIGHT AND ...  

Результаты 1-й недели:    • HOW I LOST 5 POUNDS IN A WEEK | What you n...  

Результаты 2-й недели (плато):    • HOW TO STAY MOTIVATED & Breakthrough Weigh...  

Результаты 3-й недели (вопросы и ответы):    • Q&A | My Macros, Plant Based Protein & Wei...  

Результаты 4-й недели (подсчёт калорий):    • Q&A | My Macros, Plant Based Protein & Wei...  

Результаты 5-й недели (гибкая диета):    • Thoughts on Flexible Dieting? Week 5 Weigh...  

Результаты 7-й недели (шкала процента жира):    • Why I use a Body Fat scale? Week 7 Weight ...  

---------------

Давайте дружить!
INSTAGRAM:   / mealprepmondays  
FACEBOOK:   / mealprepmon  
TWITTER:   / mealprepmondays  
PINTEREST:   / mealprepmondays  
TIKTOK:   / mealprepmondays  

----------------

ИНГРЕДИЕНТЫ на 6 порций, но можно приготовить больше:

Можно использовать ЛЮБЫЕ овощи, которые вам нравятся или есть в холодильнике!
6 картофелин сорта «рассет» (примерно по 200 г каждая)
1 ст. л. оливкового масла
2 небольшие луковицы
2 болгарских перца
2 цуккини
225 г грибов
2 помидора
1 банка черной фасоли
2 ст. л. томатной пасты
соль/перец
1 ст. л. итальянских трав (или любых других, которые вам нравятся)

Сметана с кешью
1 стакан кешью
1 зубчик чеснока
1/2 финика
1/2 лимона
1/2–1 стакан воды

По желанию:
Кинза или петрушка
Авокадо
(добавьте перед едой, не ставьте в холодильник)

------------

МАКРОПИТАНИЕ:

(только для 1 картофеля с овощной начинкой, БЕЗ учета сметаны с кешью или авокадо)
Белки: 11
Углеводы: 56
Клетчатка: 10
Сахар: 4
Жиры: 3
Калории: 295

МАКРОПИТАНИЕ Сметаны из кешью на ВСЮ ПОРЦИЮ:

Белки: 25
Углеводы: 46
Клетчатка: 4
Сахар: 8
Жиры: 70
Калории: 914

----------------

ИНСТРУКЦИЯ ПО ХРАНЕНИЮ И РАЗОГРЕВУ:

1. Все блюда можно хранить в холодильнике 5 дней. Храните сметану из кешью в банке с завинчивающейся крышкой.

2. Заморозьте все блюда, которые вы не будете есть в течение первых 4 дней.

3. Если вы решите их заморозить, они будут храниться 3 месяца.

4. Достаньте блюдо накануне вечером и поставьте его в холодильник для размораживания.

5. После размораживания разогрейте в духовке или на сковороде в течение нескольких минут или ешьте холодным... или положите в свой Hot Logic! https://amzn.to/34pX5eX

Больше рецептов для самостоятельной готовки смотрите на нашем новом сайте Meal Prep Mondays:

https://www.mealprepmondays.com/recip...

#plantbased #plantbasedmealprep #mealprep