Достаточно ли пилатеса для женщин? Что нужно женщинам для силы и долголетия?

Описание: В этой беседе я обсуждаю место йоги и пилатеса в тренировках для женщин. Я рассматриваю их как упражнения для парасимпатической нервной системы, осанки, баланса и проприоцепции — полезные дополнения, но не основа для чистой силы. Если вы занимаетесь пять дней в неделю, я рассматриваю вашу конечную цель и то, как поддерживать вашу «духовную пищу», добавляя при этом интенсивные силовые тренировки, которые не сделают вас громоздкими или чрезмерно потеющими, и укрепят вашу практику.

Затем я описываю простые точки входа для плиометрики — прыжки из приседа, плиометрические отжимания от стены, упражнения с канатами, и почему взрывная работа в сочетании с силовыми тренировками улучшает работу центральной нервной системы, поддерживает качество мышц и способствует проприоцепции и когнитивным функциям, снижая риск травм и заболеваний. Даже несколько прыжков на тумбу в разминке могут обеспечить необходимый стимул, не вызывая при этом сильной усталости.

Полный выпуск смотрите здесь:    • Dr Stacy Sims ! Women Are Not Small Men ! ...  

Хотите узнать больше? Начните здесь:

Менопауза 2.0
Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него
👉 https://www.drstacysims.com/menopause...

Курсы микрообучения
Целенаправленные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов
👉 https://www.drstacysims.com/microlear...

Новое поколение: Тренировки активных девочек
Для тренеров, родителей и учителей, помогающих девочкам успешно пройти период полового созревания и заниматься спортом
👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u...

Не знаете, с чего начать? Начните здесь:
👉 https://www.drstacysims.com/product_g...

▶️ Смотрите далее:
Продолжайте обучение с помощью этих похожих видео:

Правда о тренировках и питании для женщин | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана
   • The Truth About Women’s Training & Nutriti...  

Являются ли советы по физическим упражнениям, распространенные в СМИ, сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс в «Дневнике генерального директора»
   • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...  

Почему женщинам нужен другой подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательствах
   • Why Women Need a Different Approach to Nut...  

👩‍🔬 Обо мне:
Я доктор Стейси Симс, физиолог-специалист по физическим упражнениям, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестать тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогаю вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия.

📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы
👉 https://www.drstacysims.com/generic_o...

Следите за мной, чтобы получать ежедневные советы:
Instagram: @drstacysims
Facebook: @drstacysims
LinkedIn: Dr. Stacy Sims

🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении
👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — я люблю ваши вопросы

#DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness