少吃白飯真的比較健康？關鍵其實不是份量｜初日診所 魏士航醫師 (🎁免費送優質碳水一覽表，聰明選擇沒負擔！)
Автор: Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學
Загружено: 2026-02-23
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你是不是也這樣想過？
「我已經很少吃白飯了，這樣應該比較健康吧？」
「體重正常，應該不用太擔心糖尿病吧？」
但最新研究發現—
如果只是一昧地減少澱粉，卻忽略整體飲食品質，
糖尿病風險可能增加 44%！
問題從來不是「吃不吃白飯」，
而是—你用什麼取代它？
本支影片魏士航醫師將帶大家拆解：
✔ 為什麼瘦的人吃錯了反而有健康風險
✔ 減醣常見的三大代謝陷阱
✔ 實地到自助餐店，教你怎麼挑才不會讓血糖失控
別讓自以為健康的飲食，
變成未來體檢紅字的原因！
影片段落任意門：
01:56 為什麼現代人要減醣？
02:37 研究證實：吃錯比不吃更傷身
04:34 免費送你優質碳水一覽表🎁
04:50 少吃飯麵比較健康？重點在吃對品質
06:28 錯誤減醣更危險 三大代謝陷阱
09:01 瘦不等於安全 脂肪超補的危機
10:57 自助餐店怎麼選？三大重點聰明吃
製作人：梁瑜珊
企劃：梁瑜珊
醫學研究員：劉芊妤
拍攝：柯盛惠
視覺設計：陳晞
醫療圖文企劃：康沛筑
感謝：食尚自助餐
#血糖 #糖尿病 #科普
#吃飯 #澱粉 #魏士航
如果這支影片讓你有所收穫，歡迎成為這個頻道的會員，一起讓生活變得更健康💪 / @cofit211
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