mysportswearTV - Episode 1 - Das Fahrtenspiel
Автор: mysportswear
Загружено: 2014-09-08
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Das Fahrtenspiel – Gelände-angepasstes Intervalltraining
Intervalltraining auf die spaßige Art und Weise – ein ideales Training, um den Energieverbrauch zu erhöhen, den Puls in die Höhe zu treiben und damit die Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Laufe erst etwa zehn Minuten ganz locker warm. Mache dann je nach Leistungsfähigkeit ein Fahrtenspiel über 15 bis 30 Minuten, wobei Du wahlweise schnelle und langsame Intervalle abwechselst. Nutze als Orientierung das Gelände: bergauf, bergab, Bäume, Pfadende, Aussichtspunkt, Bank usw. Belastungs- und Pausenlänge bestimmen Du bzw. Dein Partner je nach Gefühl. Die letzten zehn Minuten langsam auslaufen.
Probiere es mal aus – Du wirst sehen, wie ausgepowert Du danach bist und das ohne Uhr und Stress.
Viel Spaß dabei!
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