ABDOMINALES Y CORE CÓMO HACER LA PLANCHA ISOMÉTRICA PERFECTA

Описание: 💥💥CÓMO HACER LA PLANCHA ISOMÉTRICA PERFECTA💥💥

Si hay un ejercicio que suele predominar en la mayoría de las rutinas de entrenamiento, este es la PLANCHA ISÓMETRICA, para trabajar el core principalmente.

Las pregunta son, ¿Realmente la estamos realizando correctamente?, ¿ Qué musculatura trabajamos en la plancha isométrica?, Te aseguro que una vez veas el NUEVO VIDEO BLOG , aprenderás y sentirás cómo hacer la plancha perfecta.

5 CONSEJOS PARA LA PLANCHA ISOMÉTRICA PERFECTA

🔹Manos justamente situadas bajo los hombros EMPUJADO EL SUELO: así activas y contraes tus tríceps y mejora la colocación de tus hombros.

🔹Activar el suelo pélvico y apretar los glúteos para estabilizar la cadera y evitar así el arqueamiento  d ella zona lumbar

🔹Activación de los cuádriceps para sujetar la cadera

🔹Conectar el transverso del abdomen y toda la faja abdominal que conforma el core ( apretares el cinturón )

🔹Mantener la zona cervical neutra evitando levantar el cuello para mirar hacia arriba.

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Espero que te ayude en tus sesiones de entrenamiento. Si te gusta, no dudes en compartirlo. Tus comentarios y sugerencias son más que bienvenidos.

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