Освободи колено и убери лишнюю жидкость простым сидячим методом
Автор: Доступная физиотерапия
Загружено: 2026-03-14
Просмотров: 20
Описание:
Колено болит или отекает к вечеру? Тогда ты по адресу! В этом видео мы покажем лучшие техники массажа для облегчения боли и снятия отёка — прямо на стуле, без коврика и заморочек. Всё просто: ложечка, руки и немного терпения! Смотри до конца, подписывайся на канал и напиши в комментариях, какая техника тебе понравилась больше всего! #здоровье #массаж #колено #советы #лайфхак
👉 Этот канал создан в сотрудничестве с / Канал и локализован на вашем языке https://www.linguana.com
0:00 - Введение и подготовка к массажу
0:34 - Техника поглаживания для снятия боли
1:52 - Анатомия колена и надколенника
3:17 - Массаж вокруг надколенника
5:51 - Работа с сухожилием надколенника и ложкой
10:15 - Массаж мышц бедра и квадрицепса
12:58 - Гусиная лапка и внешняя часть колена
17:55 - Завершение, рекомендации и прощание
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
