Укрепи колени дома: простая 25-минутная тренировка
Автор: Доступная физиотерапия
Загружено: 2026-03-04
Просмотров: 23
Описание:
Хочешь крепкие и молодые колени без боли? Тогда включай это видео! Мы покажем простые, но эффективные упражнения с мячом и табуреткой, чтобы укрепить мышцы вокруг колена и забыть о дискомфорте. Присоединяйся к тренировке и почувствуй разницу! Подписывайся на канал и напиши в комментариях, какое упражнение тебе понравилось больше всего! #тренировка #здоровье #упражнения #колени #спорт
👉 Этот канал создан в сотрудничестве с / Канал и локализован на вашем языке https://www.linguana.com
0:00 - Введение и подготовка к тренировке
0:47 - Анонс Недели Коленей
1:52 - Тренировка: начальные упражнения для коленей
3:48 - Упражнение: рисование букв стопой
5:55 - Изометрические упражнения и ротация голени
11:19 - Динамические упражнения для коленных суставов
16:05 - Дополнительное укрепление и статика для колена
18:54 - Разведение и приведение ног, завершение тренировки
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
