HIGH CARB|LOW FAT REZEPT : Banana Oatmeal für den Muskelaufbau
Автор: Fitness-Dessert .de
Загружено: 2016-01-14
Просмотров: 6809
Описание:
Banana Oatmeal, ein High carb| Low Fat Rezept für den sauberen Museklaufbau. Ideal als Frühstück, zur Arbeit, Schule oder für Unterwegs geeignet.
Zutaten :
3 Bananen
250g Haferflocken Grob
250 ml Mandelmilch, ungesüßt
100ml Wasser
1 TL.Zimt
3 Eiklar
10g Chiasamen
Viereck Backform oder Auflaufform
Nährwerte insgesamt 1233Kcal | 192g KH| 26g F| 45g EW
Pro Stück ( 4 St.) 308 Kcal | KH 48g | F 7g | EW 11g
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