Я разработал научно «идеальный» утренний ритуал.

Описание: Привет, друзья!

Уже по утрам я просыпаюсь и первым делом тянусь к телефону.
Прежде чем я успеваю пошевелиться, увидеть солнечный свет или даже сделать вдох, я уже реагирую на окружающий мир.

Со временем я заметила, насколько это меня отстраняет. Я чувствую себя рассеянной. Физически вялой. И, честно говоря, это совсем не соответствует тому здоровью и образу жизни, к которому я стремлюсь.

Поэтому сегодня я расскажу вам об одном дне из моей жизни, когда я делаю всё по-другому.

Это моя научно обоснованная утренняя рутина. Каждая привычка основана на исследованиях и направлена ​​на поддержание ясности ума, физического здоровья, регуляции нервной системы и долголетия.

Если вы когда-либо чувствовали, что ваше утро задаёт тон всему вашему дню, но не знаете, с чего начать, это видео для вас.


Разделы
0:00–0:28 Почему пробуждение в одно и то же время улучшает сон и энергию
0:29–0:39 Утреннее увлажнение: как вода влияет на концентрацию и метаболизм
0:40–1:06 Легкие утренние движения и перестройка циркадного ритма
1:07–2:10 Без телефона по утрам: дофамин, концентрация и ясность ума
2:11–2:40 Завтрак с высоким содержанием белка для уровня сахара в крови и долголетия
2:41–4:03 Дыхательные упражнения для нервной системы (стресс, концентрация и устойчивость)
4:04–5:31 Отслеживание благополучия: понимание входных и выходных данных
5:32–6:43 Программа тренировок для долголетия: здоровье позвоночника и висы на перекладине
6:44–7:17 Приступайте к работе с ясностью ума и концентрацией

Входные и выходные данные Благополучие Трекер
https://ellison-scar.kit.com/83eebc48f6

Дыхательные упражнения Вима Хоффа
   • Guided Wim Hof Method Breathing  

Function Health — Профилактические лабораторные анализы
https://my.functionhealth.com/signup?...

Lineage Provisions — Мед, говяжий жир и традиционные продукты
https://lineageprovisions.com/ELLISON...

ButcherBox — Высококачественное мясо из ответственных источников
https://butcherbox.pxf.io/9LQeO3

Мой магазин на Amazon
https://www.amazon.com/shop/influence...

Социальные сети
Instagram | / e.scar
Рассылка | https://ellison-scar.kit.com/inner-el...
Контакты | [email protected]