15-минутная тренировка для бедер и ягодиц | Пилатес для начинающих дома | Без оборудования

Описание: Почувствуйте себя увереннее, сильнее и увереннее всего за 15 минут на этом мягком занятии пилатесом для ягодиц, бедер и корпуса. Этот комплекс упражнений, подходящий для начинающих, имеет низкую ударную нагрузку, не требует оборудования и разработан для создания глубокой нагрузки без перегрузки тела.

Вы будете целенаправленно выполнять серию упражнений пилатеса с низкой ударной нагрузкой, которые активируют глубокие мышцы корпуса, тонизируют ноги и подтягивают и укрепляют ягодицы — и все это при поддержке тела с помощью осознанного дыхания и правильной осанки.

Идеально подходит для дней, когда у вас мало времени, но вы хотите чувствовать себя хорошо в своем теле, двигаться легко и укреплять мышцы изнутри.

💜 Почему вам это понравится:
· Мягкая, но эффективная тренировка для нижней части тела
· Глубокая активация мышц кора и ягодиц
· Безопасная, поддерживающая и подходящая для начинающих
· Не требует оборудования
· Отлично подходит для физической активности в середине дня или расслабления в конце дня

🎯 Уровень: Начинающий
🧘 Оборудование: Нет (только ваш коврик)
✨ Фокус: Ягодицы, бедра, кор, осознанные движения
⏱️ Темп: Медленный, размеренный и целенаправленный

✨ Давайте двигаться с благодарностью и почувствуем огонь — вместе.

Надеюсь, вы почувствуете себя потрясающе после этой тренировки! Независимо от того, пришли ли вы сюда, чтобы быстро сжечь калории или чтобы выработать регулярную программу пилатеса, я очень рада, что вы занимаетесь со мной. Напишите в комментариях, как вы себя чувствовали после занятия, или если у вас есть какие-либо вопросы — мне очень приятно получать от вас обратную связь.

Целую,
Энг

-------------------------------

🔔 Подпишитесь на еженедельные тренировки по пилатесу, барре и силовым тренировкам, разработанные для женщин, которые хотят чувствовать себя сильными, энергичными и уверенными в себе — не выходя из дома.

👉 Подписывайтесь здесь:    / @pilateswithang  

-------------------------------

🛒 Приобретайте мои любимые аксессуары и снаряжение для пилатеса:

→ Магазин на Amazon: https://www.amazon.ca/shop/ang.eaton/...

→ Одежда для пилатеса (партнерская ссылка): https://ca.crzyoga.com/?ref=pilateswi...

💌 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и мотивацию:
→ https://view.flodesk.com/pages/605f30...

📲 Оставайтесь на связи!

♡ Instagram: @pilateswithang
♡ Facebook: @pilateswithang
♡ Вебсайт: www.angeaton.com
♡ Email: [email protected]

-------------------------------

🎥 Другие тренировки, которые вам понравятся:

15-минутная пилатес-тренировка для всего тела | Тренировка дома без оборудования | Подходит для начинающих:    • 15 Min Full Body Pilates | No Equipment At...  

5-дневный челлендж по пилатесу для начинающих 🤍 День 2 | Сила и подвижность всего тела | 25-минутная тренировка дома:    • 5 Day Beginner Pilates Challenge 🤍 Day 2 |...  

ТОНИЗИРОВАНИЕ И ФОРМИРОВАНИЕ ВСЕГО ТЕЛА: Пилатес с эластичной лентой | Тренировка для рук, пресса и ног | 23 мин.:    • FULL BODY TONE & SCULPT: Pilates With Resi...  

20 мин. Упражнения у станка стоя | Тренировка для обеденного перерыва | Подходит для начинающих и беременных (умеренный темп):    • 20 Min Pilates/Barre | Lunchtime Desk-Frie...  

20 мин. Пилатес у стены: Упражнения для развития силы и улучшения осанки (умеренный темп):    • 20 MIN WALL+ PILATES: Exercises to Build S...  

-------------------------------

👍 Поставьте лайк этому видео, оставьте комментарий и не забудьте нажать на колокольчик 🔔, чтобы не пропустить новые занятия!

Давайте вместе развивать силу и уверенность в себе — одно занятие за раз. 💪

--------------------------------

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую диету или программу упражнений. Используя эти видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Pilates With Ang, ни какие-либо связанные с ним лица не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, размещенным здесь. Если вы почувствуете боль или дискомфорт в любое время во время этой тренировки, вы должны немедленно прекратить ее. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск.

#тренировкадляначинающих #тренировкавсеготела #тренировкакора #тренировкаягодиц #15минутнаятренировка #домашняятренировка #пилатесдома