40-min joga na siedzący tryb życia – otwieranie i rozprężanie tego co pokurczone i pozamykane 🥲

Описание: Zapraszam Cię na 40-minutową praktykę jogi, która będzie idealna jeśli potrzebujesz rozruszać ciało po długim czasie (dniu, tygodniu!) spędzonym w pozycji siedzącej. Ta praktyka rozpręży, co ściśnięte i stłamszone, pootwiera co pozamykane i powydłuża co pokurczone! YASS Nie zabraknie Ci otwierania przodu tułowia (klatki piersiowej, kręgosłupa piersiowego), otwierania bioder i wydłużania biednych, pokurczonych mięśni biodrowo-lędźwiowych. Dodatkowo nasz kręgosłup powygina się i poskręca na wszelkie możliwe strony, za co będzie nam bardzo wdzięczny. yass yass 😌

Hatha Flow spodoba Ci się jeśli lubisz zostać chwilę dłużej w każdej z pozycji (niż np. w Vinyasie), ale wolisz dodać do tego nieco więcej płynności niż klasyczna i rdzennie zupełnie statyczna Hatha joga (matka wszystkich jóg). 🧘🏼🍃

Zaczniemy chwilą automasażu pleców i koncentracji na oddechu w pozycji leżącej (odwróconego dziecka). Następnie wykonamy kilka pozycji leżących (otwieranie bioder, wydłużanie tyłów nóg, skręty tułowia). Kolejno przejdziemy do pozycji siedzących i klęczących (gięcia boczne, koci-krowi grzbiet), wariacji w psie z głową w dół, a następnie do 2 powitań słońca. Pod koniec znowu przyjemnie pootwieramy biodra w pozycji żaby oraz przy pomocy fikuśnej pozycji z poduszką. 👀
wait for it ! 😌

Koniecznie daj znać w komentarzu na ile w skali od 1 do 10 Twoje ciało się pootwierało, gdzie 1 to “nadal zamknięte” 🥲 a 10 to “totalnie pootwieranie”. 😫 (płacz ze szczęścia)

Będzie mi bardzo miło jeśli polubisz to wideo i zasubskrybujesz mój kanał!

N A M A S T E

______ 👇🏼 Obserwuj mnie tutaj👇🏼 _____

Masz ochotę poćwiczyć ze mną na żywo? Chcesz być na bieżąco z moimi jogicznymi działaniami? Zapraszam do obserwowania mnie na:

🍃 Instagram:   / kukavska  
🍃 Facebook:   / elizajogapl  
🍃 Facebook group:   / 2798130097172798  


_______ 🧘🏼‍♀️ Współpraca 🧘🏽‍♂️ _______

Szukasz zajęć spersonalizowanych pod Twoje unikalne możliwości, potrzeby i grafik? Zapraszam Cię na zajęcia indywidualne, podczas których wspólnie określimy Twoje cele (fizyczne, emocjonalne), zbudujesz bazę do praktyki własnej lub wniesiesz swoją praktykę na wyższy poziom.

Zajęcia mogą odbywać się online lub w Warszawie. ♡

Skontaktuj się ze mną pod:
👉🏻 [email protected]

__________________________________

Do zobaczenia wkrótce na macie. ♡

Namaste