Joga na kręgosłup lędźwiowy, na hiperlordozę ♡ Chroniczny ból dolnych pleców

Описание: Witaj,

Zapraszam Cię do praktyki jogi na kręgosłup lędźwiowy. Ta joga to starannie skomponowana sekwencja dla osób, które mają hiperlordozę czyli pogłębioną lordozę lędźwiową. Sama cierpię na tę dolegliwość i stojąc lub chodząc zaledwie 30 minut potrafię przeżywać przeszywające bóle w dolnych plecach. Dla osób pracujących na stojąco hiperlordoza potrafi być koszmarem, z tym zestawem ćwiczeń natomiast możemy obniżyć ból pleców do minimum.

Najważniejszym elementem zajęć jest podwijanie kości ogonowej pod siebie przy każdym ćwiczeniu, tak by zminimalizować naturalną krzywiznę kręgosłupa (lordozę) niemal do zera! Robimy ruch miednicą do przodu niczym ikona popu, Michael Jackson!

Ta joga zawiera asany wzmacniające mięśnie brzucha, mięśnie pośladków oraz rozciągające mięśnie z grupy biodrowo-lędźwiowych (psoas muscles). To właśnie one są odpowiedzialne za pogłębioną lordozę lędźwiową. Dzięki temu ta praktyka sprawi, że w 20 minut przed snem lub zaraz po wstaniu doraźnie(!) pozbędziesz się bólu dolnych pleców. Na chroniczne bóle pleców polecam wykonywać te sekwencję regularnie, najlepiej codziennie.

_____ Współpraca • Zajęcia indywidualne _____

Szukasz zajęć jogi, które będą współgrać z Twoim grafikiem, potrzebami oraz stanem zdrowia? Zapraszam na zajęcia indywidualne, podczas których popracujemy nad Twoimi podstawami w jodze, bólami w ciele lub szczególnymi okolicznościami (np. potrzeba wyciszenia, urazy). Zapraszam Cię również do współpracy indywidualnej jeśli chcesz wynieść swoją praktykę na wyższy poziom. 🌱

W zajęciach indywidualnych możesz brać udział tylko Ty, ale może dołączyć do nas ktoś z Twoich bliskich – druga połówka, przyjaciel, przyjaciółka, dzieci? Wybór należy do Ciebie. Będzie mi bardzo miło zaoferować Tobie jogę indywidualną w każdej z konfiguracji. 🫂

Zajęcia mogą odbywać się online (Google Meet) lub w Warszawie.

Po szczegóły współpracy, oferowane rodzaje zajęć, cennik, moje kwalifikacje lub dodatkowe informacje skontaktuj się ze mną pod:

👉🏼 [email protected]

_________ Social media ________

Chcesz być na bieżąco z moimi jogicznymi działaniami? Zapraszam do obserwowania mnie na:

Instagram:   / elizajoga  
Facebook:   / elizajogapl  
Grupa z aktualnościami:   / 2798130097172798  

_______________________

Mam nadzieję, że praktyka Ci się spodoba. Będę wdzięczna, jeśli zostawisz coś po sobie w komentarzu pod filmem lub zasubskrybujesz mój kanał.

N A M A S T E

Eliza