DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN Giúp Bụng Dưới Nhẹ Hơn, Hỗ Trợ Giảm Mỡ Nội Tạng An Toàn Cho Phụ Nữ Trung Niên

Описание: 📌 Đăng ký nhận bài tập mới: [https://beacons.ai/ngobichhanh](https://beacons.ai/ngobichhanh)
📌 Tập theo list 7 ngày dưỡng sinh cổ truyền cho người mới:
[   • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...  ](   • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...  )
📌 Fanpage Ngô Bích Hạnh: [  / 875788725625929  ](  / 875788725625929  )


Video DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN này được thiết kế cho phụ nữ trung niên, người làm việc văn phòng và ít vận động, thường gặp tình trạng tích mỡ bụng dưới và mỡ nội tạng liên quan đến rối loạn hormone. Chuỗi bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể từng bước điều hòa nội tiết, hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh và đưa hệ cơ quan về trạng thái thư giãn an toàn. Khi hormone ổn định, mỡ nội tạng có điều kiện được cải thiện, cơ bụng sâu được kích hoạt đúng cách, từ đó hỗ trợ phục hồi thể lực, tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ một cách bền vững.

LỢI ÍCH
✅ Hỗ trợ cân bằng hormone nữ trong giai đoạn trung niên
✅ Tác động nhẹ nhàng đến mỡ nội tạng vùng bụng
✅ Kích hoạt nhóm cơ core sâu mà không gây áp lực khớp
✅ Giảm stress, căng thẳng kéo dài do công việc và sinh hoạt
✅ Hỗ trợ cảm giác tiêu hóa và vùng bụng dưới
✅ Góp phần cải thiện giấc ngủ và khả năng phục hồi cơ thể

TIMELINE BÀI TẬP
00:00 – 00:16 | Intro giúp người tập làm quen nhịp thở, giảm lo lắng khi bắt đầu tập
00:16 – 01:26 | Làm ấm bụng dưới, hỗ trợ tuần hoàn cho người thường lạnh bụng, đầy hơi
01:26 – 02:36 | Thở sâu điều hòa hormone, giảm cảm giác mệt mỏi do rối loạn nội tiết
02:36 – 03:46 | Làm mềm bụng dưới, hỗ trợ tình trạng bụng cứng, khó xẹp
03:46 – 04:56 | Kích hoạt cơ bụng nhẹ, phù hợp người sợ đau lưng khi siết bụng
04:56 – 06:06 | Tác động vùng bụng trên, giảm cảm giác nặng bụng sau ăn
06:06 – 07:16 | Thả lỏng lưng dưới, hỗ trợ người ngồi nhiều bị căng cứng thắt lưng
07:16 – 08:26 | Kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng và khó tiêu kéo dài
08:26 – 09:36 | Kích hoạt vòng eo, hỗ trợ cảm giác bụng phình do stress
09:36 – 10:46 | Tác động mỡ bụng sâu, phù hợp người tập mãi không thấy thay đổi
10:46 – 11:56 | Giảm stress, hỗ trợ hạ cortisol cho người hay căng thẳng
11:56 – 13:06 | Hỗ trợ vùng bụng dưới chảy xệ sau sinh hoặc tiền mãn kinh
13:06 – 14:16 | Làm săn cơ bụng nhẹ, tránh áp lực mạnh lên cột sống
14:16 – 15:26 | Kích hoạt core sâu, giúp bụng gọn từ bên trong
15:26 – 16:36 | Thả lỏng toàn bộ vùng bụng, ổn định nhịp thở và phục hồi cơ thể

#DuongSinhCoTruyen #DuongSinhTrungHoa #NoiTietToNu #GiamMoNoiTang #PhuNuTrungNien #GiamStressTuNhien #TapNheHieuQua #KhongChayNhay #SucKhoeLauDai #NgoBichHanh