DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN TRUNG HOA Bụng Dưới Gọn Hơn, Hỗ Trợ Giảm Mỡ Nội Tạng Phụ Nữ Trung Niên

Описание: Video dưỡng sinh cổ truyền giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ nội tạng vùng bụng dưới theo cơ chế điều hòa hormone và thư giãn hệ thần kinh. Bài tập nhẹ, không nhảy, phù hợp người ít vận động.

Video DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN này được xây dựng dành cho phụ nữ trung niên và người làm việc văn phòng ít vận động, tập trung vào vùng bụng dưới và mỡ nội tạng theo hướng an toàn, ổn định và lâu dài. Bài tập vận hành theo chuỗi logic điều hòa hormone, giảm tích tụ mỡ nội tạng thông qua thở sâu, vận động chậm và thư giãn hệ thần kinh. Khi cơ thể giảm căng thẳng, khả năng phục hồi, tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ được hỗ trợ một cách tự nhiên. Phù hợp với người ưu tiên sức khỏe bền vững và thói quen tập đều đặn.

✅ Hỗ trợ điều hòa hormone nữ theo nhịp sinh lý
✅ Tác động nhẹ nhàng đến mỡ nội tạng vùng bụng dưới
✅ Kích hoạt core sâu, cải thiện sự ổn định thân trung tâm
✅ Giảm stress kéo dài, hỗ trợ cân bằng thần kinh
✅ Hỗ trợ tiêu hóa và cảm giác bụng nhẹ, dễ chịu
✅ Góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và phục hồi

00:00 – 00:18 | intro – làm quen nhịp thở
00:18 – 01:28 | khởi động nhẹ – làm ấm vùng bụng
01:28 – 02:38 | thở sâu – hỗ trợ mỡ nội tạng
02:38 – 03:48 | làm mềm bụng dưới
03:48 – 04:58 | kích hoạt core nhẹ hai bên
04:58 – 06:08 | vận động vùng bụng trên
06:08 – 07:18 | thư giãn lưng dưới
07:18 – 08:28 | hỗ trợ hệ tiêu hóa
08:28 – 09:38 | ổn định bụng và nhịp thở
09:38 – 10:48 | kích hoạt core 360 độ
10:48 – 11:58 | làm mềm vùng bụng căng cứng
11:58 – 13:08 | giảm stress – hạ căng thẳng
13:08 – 14:18 | tập trung bụng dưới
14:18 – 15:28 | làm săn chắc cơ bụng
15:28 – 16:38 | vận động toàn thân nhẹ
16:38 – 17:48 | kích hoạt cơ sâu core
17:48 – 18:52 | thả lỏng – phục hồi nhịp thở

📌 Đăng ký nhận bài tập mới: [https://beacons.ai/ngobichhanh](https://beacons.ai/ngobichhanh)
📌 Tập theo list 7 ngày dưỡng sinh cổ truyền cho người mới:
[   • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...  ](   • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...  )
📌 Fanpage Ngô Bích Hạnh: [  / 875788725625929  ](  / 875788725625929  )

#DuongSinhCoTruyen #DuongSinhTrungHoa #NoiTietToNu #GiamMoNoiTang #PhuNuTrungNien #GiamStressTuNhien #TapNheHieuQua #KhongChayNhay #SucKhoeLauDai #NgoBichHanh