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[간단한 10분! 짐볼운동] 급찐살 타파! 함께 운동해요!
Автор: 메디앤컬필라테스는
Загружено: 2023-01-19
Просмотров: 3986
Описание:
안녕하세요 메디앤컬 필라테스 입니다 ^^
집에서 짐볼이 있으시다면 누구든 쉽고 즐겁게 함께 하실 수 있는
10분 짐볼운동입니다.
(동작순서)
1. Breathing 1회
2. Roll up / Roll down 2회
3. Lower body release 5회/5회
4. Bouncing 10회
5. Bouncing - Trunk roatation 10회
6. Bouncing - W raise 10회
7. Bouncing - Alternative arm & leg open 10회
8. Bouncing- Walking 10회
9. Bouncing- Squat 10회
10. Lunge - Up & Down 5회
11. Lunge - Side 5회
12. Lunge - Side kick / Hold 5회/5초
13. Lunge - Roll up / Roll down 2회
14. Leg stretching 1회/10초
15. Trunk rotation 1회/10초
16. Trunk extension 1회/ 10초
메디앤컬필라테스와 2023년 더 건강한 한해 되시며
모두 새해 복 많이 받으세요♡
대한민국 no.1 필라테스 기업
메디앤필라테스 ♡
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