若さを司る腎の気、有限って知ってましたか？守る方法も解説
Автор: YOGA Kyoto
Загружено: 2026-02-13
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【若さを司る“腎の気”は有限｜睡眠の質を高める前屈ヨガ】
00:00はじまり
00:47中医学「腎の気」
01:41 前屈をすすめる理由
02:27 腎を労わる前屈ワーク実践/脚裏だけでなく背中全体をゆるめるための方法解説
06:40前屈で自分の体、呼吸と繋がる
こんにちは、YOGA Kyotoのjunkoです。
この動画では、腎の気を守り、睡眠の質を高める前屈ヨガをご紹介します。
更年期世代、40代以降の女性、
「疲れが抜けにくい」「眠りが浅い」「回復力が落ちた気がする」そんな揺らぎを感じている皆さんが、
神経を休息モードへ整え、回復力を支える感覚を実感していただけるよう丁寧に解説しています。
中医学では「腎の気」は若さや回復力と深く関わると考えます。
腎の気は増やせませんが、減らさないことはできる。
その鍵のひとつが、睡眠の質。
この前屈ヨガを通して、自律神経を整え、守りと持続の土台を育てていきましょう。
✨この動画で得られる効果 ✨
神経の高ぶりを鎮め、リラックス状態へ導く
睡眠の質を高める土台づくり
腰背部の緊張をゆるめ、回復力をサポート
睡眠の質を高める前屈ヨガのポイント🧘♀️
「伸ばす」より「ゆるめる」意識
呼吸を止めず、ゆっくりとした動き
無理をせず、心地よい範囲で行うこと
もしご自身のペースで整えたい方は、
夜の習慣として取り入れてみてください。
🌿 人生後半は、足し算だけでなく
守りと持続、そして養うという選択を。
#ヨガ動画 #ヨガ京都#更年期ケア
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