4個動作解決寒背，肩頸痛，上背痛，重點是改善日常姿勢.4 moves correct Rolled in Shoulder, the key is to improve daily posture
Автор: 兒科脊醫 Dr Jen Ng Pediatrics chiropractor
Загружено: 2022-07-03
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Описание:
修正寒背，改善姿勢，輔助脊骨神經治療肩頸痛上背痛，舒緩肌肉繃緊，強化過弱肌肉，加快康復過程
靜態維持15秒，每組10下，動態20下一組每次3組，每日2-3組
伸展過程會有拉扯感覺，或有輕微痛感，須因應自身承受能力施加壓力不能操之過急勉強去拉，否則會拉傷。
肌肉強化運動過後相對應肌肉應有些許酸痛感，屬正常反應。
前頸肌肉伸展 ： • 3分鐘舒緩前頸肌肉伸展 3min Anterior Neck Muscle Stre...
後頸肌肉伸展： • 3分鐘舒緩後頸肌肉伸展 3 min Posterior Neck Stretching
上背肩部肌肉伸展 ： • 3分鐘舒緩上背肩胛伸展動作 3min Upper Back and Scapular...
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