JIU-JÍTSU E MUSCULAÇÃO - DIVISÃO DE TREINOS

Описание: Está treinando Jiu-Jítsu e quer potencializar seu condicionamento? Veja como montar uma divisão de treino de musculação otimizada para:

✅ Alta performance no tatame
✅ Força e resistência sem prejudicar técnica
✅ Equilíbrio entre volume e descanso

🔹 Introdução – 00:01:00
🔹 Proposta de divisão:
• Full‑Body + ABC ou Push/Pull/Legs – 00:05:00
🔹 Adaptação para rotina de atletas – 00:12:30
🔹 Dicas de intensidade e progressão – 00:18:45

🛡️ Com essa estratégia de treino, você vai aumentar sua força, potência, resistência, recuperação e gás no Jiu-Jitsu.
👉 Comente qual divisão funciona melhor pra você!
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