TREINO DE FORÇA PARA JIU-JÍTSU – | MUSCULAÇÃO 4X NA SEMANA PARA PERFORMANCE

Описание: Neste episódio, mostro na prática como estruturo meus treinos de musculação 4x na semana, com foco em exercícios básicos, progressão de carga e o equilíbrio ideal entre treino e descanso para quem pratica Jiu-Jitsu competitivo.

Falo sobre a divisão que uso na preparação e o porque da desta divisão com foco em todos os grupos musculares

E sim… quarta-feira é descanso — parte fundamental da rotina.

Se você acha que precisa treinar musculação todos os dias para evoluir no Jiu-Jitsu, esse vídeo vai mudar sua visão.

📌 Você vai ver neste episódio:
• Minha divisão real de treino + descanso
• Por que foco em exercícios básicos e progressão de carga
• Como adapto a musculação para quem compete no BJJ
• A importância de respeitar o descanso semanal

💬 Responde aí nos comentários:
👉 Você já segue uma rotina de musculação junto com o Jiu-Jitsu?
👉 Qual exercício básico não falta no seu treino?

🛡️ Com essa estratégia de treino, você vai aumentar sua força, potência, resistência, recuperação e gás no Jiu-Jitsu.

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⚔️ Treine pesado, role fácil.

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