6 exercices japonais pour retrouver l'équilibre après 60 ans (Radio Taiso)

Описание: Saviez-vous que 27 millions de Japonais font ces exercices chaque semaine depuis presque 100 ans ? Le Radio Taiso est le secret de longévité le mieux gardé du Japon. Et aujourd'hui, je vous montre les 6 mouvements les plus importants.
Dans cette vidéo :
🔬 Un test pour mesurer votre vrai âge d'équilibre
📖 L'histoire fascinante du Radio Taiso (depuis 1928)
🏋️ 6 exercices détaillés, avec les erreurs à éviter
🪑 Chaque exercice peut se faire assis sur une chaise
🎯 Un défi de 30 jours pour transformer votre équilibre
Ces exercices ne prennent que 10 minutes. Pas besoin d'équipement. Pas besoin de tapis. Vous pouvez les faire en pyjama dans votre cuisine.
💬 Écrivez votre résultat du test dans les commentaires !
💬 Écrivez « je relève le défi » si vous êtes partant pour 30 jours.
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⏱️ TIMESTAMPS :
0:00 — Introduction : pourquoi les Japonais vivent plus longtemps
1:00 — Le Radio Taiso, c'est quoi ?
1:50 — Le test du flamingo : mesurez votre équilibre
3:45 — Résultats par âge : quel est votre score ?
4:30 — L'histoire du Radio Taiso (1928-2026)
6:15 — Exercice 1 : l'étirement vers le ciel
7:45 — Exercice 2 : les flexions douces
9:30 — Exercice 3 : l'étirement sur le côté
11:00 — Exercice 4 : les torsions
12:45 — D'où nous regardez-vous ?
13:00 — Exercice 5 : monter sur la pointe des pieds
14:45 — Exercice 6 : le balancier (yeux fermés)
16:30 — Récapitulatif des 6 exercices
17:00 — Pourquoi ça marche si bien
18:30 — Mes 5 conseils pour réussir
20:30 — Le défi de 30 jours
22:00 — Conclusion
23:00 — Fin
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Sources : Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology, NHK Japan, Japan Radio-Taiso Federation, Japan Post Insurance, CNBC, Government of Japan
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