10-минутная тренировка для бёдер! | Дополнение к любой тренировке

Описание: Усильте рельеф ног с помощью этого завершающего упражнения для внутренней и внешней части бедра! В ходе этой тренировки мы выполним 8 упражнений, которые тонизируют и подтянут ваши бедра!

Завершающие упражнения — отличный способ уделить больше внимания определенным группам мышц и улучшить общий рельеф мышц! Завершающие упражнения отлично подходят для добавления после любой тренировки, и добавление одного и того же завершающего упражнения 1-2 раза в неделю к вашей обычной тренировке увеличит общее время работы/подъема, что приведет к более значительному росту! Мне нравится добавлять завершающие упражнения, потому что они направлены на изоляцию и развитие определенных мышц. Завершающие упражнения — это также отличный способ уделить больше времени определенной области без перетренированности. ВАЖНО! Нельзя локально уменьшить объем определенной части тела, здоровый образ жизни — это комплексное преображение, требующее постоянных тренировок и сбалансированного питания. Таким образом, завершающее упражнение поможет вам подтянуть и выделить прорабатываемую область.

10-минутная структура тренировки внутренней и внешней части бедра и упражнения
Необходимое оборудование
Гантели - я использовала диапазон от 13,6 кг (35 фунтов).
Коврик для упражнений

Дополнительное оборудование
Эспандер BOOTY BAND/Мини-эспандер
Утяжелители для лодыжек

Структура
8 упражнений
Работа: 50 секунд, отдых: 20 секунд

Список упражнений
Приседания сумо
Подъем внутренней части бедра
Поменяйте стороны
Ягодичный мостик на одной ноге с отведением
Поменяйте стороны
Отведение бедер вверх
Приседание с подъемом ног в сторону
Ходьба в низком положении в сторону

Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом!

Кейли

Не забудьте про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...  

МОИ ССЫЛКИ:
Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моём образе? — https://amzn.to/41ZammW
Протеин, который я обожаю! - https://bit.ly/3SPyEwG
Стать участником можно здесь: https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF: https://kaleighcohen.com/shop/
Instagram:   / kaleighacohen  
Facebook:   / kaleighcohenfitness  

Некоторые ссылки, перечисленные выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы очень ценим это!
__________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за какой-либо вред, ущерб или травмы, возникшие в результате предоставленной информации.