8分の代謝爆上げトレーニング！有酸素運動×下半身筋トレ

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有酸素運動と下半身の筋力トレーニングを組み合わせた、8分間のトレーニングを行います。
下半身の大きな筋肉を鍛えて、基礎代謝の向上を目指します。
かなりハードな内容ですが、最後まで一緒に頑張りましょう。

■代謝アップトレーニング8分

0:00　トレーニングスタート
0:12　1．マウンテンクライマーバーピー
1:03　2．ジャンピングスクワット
1:37　3．飛ばないバーピー
2:19　4．スプリットジャンプ
3:00　5．スタージャンプ
3:25　6．マウンテンクライマー
4:07　7．コサックスクワット
4:48　8．ドロップランジ
5:32　9．耐久スクワット
6:14 10．サイドランジリーチ
7:25 11．オーバーヘッドスクワット

＜全体を通して期待できる効果＞
・脂肪の燃焼
・基礎代謝のアップ

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#筋トレ #下半身 #有酸素運動 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞