Les 3 exercices dont vous avez besoin pour monter les escaliers (60 ans et plus)

Описание: Les 3 exercices dont vous avez besoin pour monter les escaliers (60 ans et plus)
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Préparez-vous à monter les marches sans fatigue avec cette séance spéciale!
Cette série d'exercices accessibles se concentre sur le renforcement musculaire des cuisses et des mollets, tout en améliorant la mobilité de la hanche et du genou.
N'oubliez pas de travailler son equilibre pour une montée en toute sécurité! ❤️
Cet entraînement préalable vous facilitera la montée des escaliers car il propose des exercices de renforcement musculaire, ainsi qu'un travail de mobilité des hanches et des genoux, un exercice pour solliciter la fonction cardio-vasculaire et l'équilibre sera le fil conducteur.
Dans cette vidéo, découvrez des exercices ciblés pour faciliter la montée des marches sans fatigue !
Améliorez votre mobilité, renforcez vos muscles avec des exercices jambes, et travaillez votre équilibre.
Ces exercices sont idéaux pour la remise en forme et le maintien de votre autonomie.
Pratiquer régulièrement vous aidera à renforcer vos jambes, à améliorer votre mobilité, a être moins essoufflé et à solliciter la fonction d'équilibration.

CHAPITRES DE LA VIDEO :
00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous
00:44 EXERCICE 1 Simulation monter des marches
02:46 Option en positon assise
03:34 Option plus difficile
05:15 Option assise marche plus haute
06:00 EXERCICE 2 Simulation descendre les marches
07:44 Option assis
08:27 Option fente plus grande et bras équilibrateur
10:02 EXERCICE 3 Marcher sur place
11:11 Option 1 monter plus haut
12:07 Accélérer au maximum
14:05 Conseils

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➡️.QUI SUIS-JE ? ⬅️
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Je suis Martine, Enseignante en Activité Physique Adaptée (EAPA) auprès de séniors, depuis plus de 20 ans.

Auteur de guides pratiques :
💥"Gym douce en position assise"
💥"Bien vieillir : équilibre et prévention des chutes"
Vous pouvez les trouver sur mon SITE INTERNET : https://www.gymdoucesenior.fr/

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MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical.
Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur.
Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique.


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