Эти 4 привычки усугубляют вашу хроническую боль и болезнь.

Описание: Запишитесь на мой онлайн-курс, чтобы получить доступ к более чем 60 соматическим практикам, практикам работы с эмоциями и практикам переобучения мозга: https://www.mbodycommunity.com/

Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с одним из наших терапевтов:
https://www.painpsychotherapy.ca/

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Если вы страдаете от хронической боли или хронических симптомов, скорее всего, вы делаете все возможное, чтобы избавиться от них. Вы думаете о них, изучаете их, зацикливаетесь на своих симптомах, постоянно говорите о них и пробуете различные физические или психологические методы для их решения.

Это вполне логично. Но когда симптомы нейропластичны, то есть вызваны повышенной чувствительностью мозга и нервной системы, застрявшими в режиме опасности, то ваша реакция на симптомы может фактически поддерживать их. В этом видео я расскажу о четырех распространенных привычках, которые непреднамеренно подпитывают хроническую боль и симптомы, и о том, что вы можете начать делать по-другому.

1. Постоянные мысли об этом
Постоянные мысли о ваших симптомах, триггерах и стратегиях заставляют ваш мозг концентрироваться на опасности и могут усиливать цикл боли. Исцеление начинается, когда симптомы перестают быть центром вашего дня.

2. Попытки исправить это
Постоянные попытки решить или устранить ощущения создают давление и сигнализируют об опасности нервной системе. Вместо того чтобы подавлять симптомы, цель состоит в создании безопасности, чтобы мозг больше не чувствовал необходимости их вызывать.

3. Проверка и сканирование своего тела
Многократная проверка своего тела на предмет улучшения или ухудшения симптомов — это форма повышенной бдительности. Чем больше вы сканируете и проверяете, тем больше мозг остается сосредоточенным на ощущениях.

4. Слишком много разговоров об этом
Делиться и получать поддержку — это полезно, но когда каждый разговор вращается вокруг симптомов, это может усилить фиксацию и усилить цикл страха. Исцеление часто включает в себя уменьшение влияния симптомов на вашу жизнь и отношения.

Источник: Алан Гордон и доктор Шубинер.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Я Таннер Муртаг (MSW, RSW), терапевт и преподаватель цигун, создающий образовательные видеоролики о хронической боли, хронических заболеваниях и исцелении тела и разума. Я учу людей перестраивать работу мозга, регулировать нервную систему и избавляться от хронических симптомов, используя психологические и соматические подходы.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Отказ от ответственности: Информация, предоставленная Pain Psychotherapy Canada Inc., MBody Community Inc. и Таннером Муртагом на этом канале, носит исключительно общий информационный и образовательный характер и не заменяет профессиональную консультацию, психотерапию или психологическое консультирование. Если вы решите использовать какие-либо образовательные материалы, стратегии или методы, представленные в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем приступать к каким-либо терапевтическим или физическим процедурам.

Этот канал YouTube принадлежит Pain Psychotherapy Canada Inc.

Пожалуйста, прочтите: Если вы находитесь в непосредственной опасности или у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по местному номеру экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Временные метки:
00:00 – Хроническая боль и нейропластические симптомы
00:57 – Привычка 1: Постоянные мысли о боли
02:10 – Привычка 2: Попытки устранить симптомы
03:47 – Привычка 3: Тестирование и сканирование тела
05:28 – Привычка 4: Слишком много разговоров о симптомах
06:31 – Влияние на отношения и цикл страха
07:00 – Снижение концентрации на симптомах в жизни
07:18 – Краткий обзор четырех привычек Заключение

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#хроническаяболь #хроническоезаболевание #облегчениехроническойболи #переобучениемозга #регуляциянервнойсистемы #связьразумаитела #соматическоеисцеление #психологияболи #хроническаяусталость #восстановлениепослеболи #соматическоеисцеление