Как переучить свою нервную систему, чтобы она перестала реагировать на «замирание» (включая медит...

Описание: Запишитесь на мой онлайн-курс, чтобы получить доступ к более чем 60 соматическим практикам, практикам работы с эмоциями и практикам переобучения мозга: https://www.mbodycommunity.com/

Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с одним из наших терапевтов:
https://www.painpsychotherapy.ca/

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Как переучить свою нервную систему, чтобы избавиться от реакции замирания (включая медитацию).

В этом видео я объясню:
o Что такое реакция замирания нервной системы
o Почему она возникает
o Как мы можем её переучить
o И я проведу вас через медитацию, которая поможет вам начать выходить из состояния замирания

• Если вы чувствуете онемение, отстраненность, отсутствие мотивации, истощение или застой, это может быть реакция замирания, и это видео предоставит вам всё необходимое, чтобы переучить вашу нервную систему выйти из этого состояния.

Что такое реакция замирания?

• Замирание — это реакция выживания
• Оно происходит, когда нервная система воспринимает опасность, и реакция «бей или беги» кажется невозможной
• Это может быть распространённая затяжная реакция, которая может возникнуть после невзгод, травмы или эмоционального перенапряжения
• Организм отключается, чтобы сохранить энергию и защитить вас

• Распространённые признаки:
o онемение
o диссоциация
o отстранённость
o отчаяние
o тяжесть
o низкий уровень энергии
o затуманенность сознания
o чувство застоя
o эмоциональное отключение

• Замирание — это не слабость. Это защита

Можно ли переучить реакцию замирания? • Да
• Нервная система нейропластична
• Замирание может стать менее частым и менее интенсивным
• Мы переучиваем реакцию замирания с помощью соматической практики

В ходе этого процесса мы делаем две вещи:

1. Экспозиция
2. Безопасность

Последовательное использование соматической практики для коррекции реакции замирания позволяет переучить нервную систему, чтобы она проводила в этом состоянии меньше времени и легче выходила из него.

Во время соматической практики убедитесь, что ваша реакция замирания находится на легком или умеренном уровне, и вы можете соматически ее контролировать. Если ваша реакция замирания сейчас интенсивна, вернитесь к этой практике позже, когда она уменьшится.

Ссылка: Питер Левин.

Если вам нужна дополнительная поддержка на этом этапе вашего исцеления, вы можете записаться на бесплатную 20-минутную консультацию в моей терапевтической практике Pain Psychotherapy Canada. Мы работаем с клиентами из большинства провинций Канады. https://www.painpsychotherapy.ca/

Или мой цифровой курс доступен людям по всему миру и содержит массу информации о нервной системе и практических упражнениях, которые помогут вам в исцелении. https://www.mbodycommunity.com/

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Я Таннер Муртаг (MSW, RSW), терапевт и преподаватель цигун, создающий образовательные видеоролики о хронической боли, хронических заболеваниях и исцелении тела и разума. Я учу людей, как перестраивать работу мозга, регулировать нервную систему и избавляться от хронических симптомов, используя психологические и соматические подходы.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Отказ от ответственности: Информация, предоставленная Pain Psychotherapy Canada Inc., MBody Community Inc. и Таннером Муртагом на этом канале, носит исключительно общий информационный и образовательный характер и не заменяет профессиональную консультацию, психотерапию или психологическое консультирование. Если вы решите использовать какие-либо образовательные материалы, стратегии или методы, представленные в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем приступать к каким-либо терапевтическим или физическим процедурам.

Этот канал YouTube принадлежит Pain Psychotherapy Canada Inc.

Пожалуйста, прочтите: Если вы находитесь в непосредственной опасности или у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по местному номеру экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Временные метки:
00:00 – Что такое реакция замирания
00:25 – Признаки и симптомы реакции замирания
01:38 – Можно ли переучить свою нервную систему
02:18 – Объяснение соматического воплощения
02:54 – Воздействие ощущений замирания
04:39 – Период восстановления и толерантность
05:40 – Сигналы безопасности и поддержка
07:28 – Введение в управляемую медитацию
18:08 – Заключительные советы и рекомендации Заключение

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#хроническаяболь #хроническоезаболевание #облегчениехроническойболи #переобучениемозга #регуляциянервнойсистемы #связьразумаитела #соматическоеисцеление #психологияболи #реакциязамирания #эмоциональноеисцеление