Yoga para Restauración Deportiva – Alivio EXPRESS de Rigidez y Espalda (15 min sentado)

Описание: 🏃‍♂️ ¿Rigidez después de entrenar? Esta clase de Yoga Express (15 min) vas a soltar lumbares, caderas, piernas, espalda y cuello, recuperando la movilidad sin impacto ni esfuerzo.

Esta clase fue especialmente diseñada para recuperar la frescura cuando sientes tu sistema fatigado, extenuado de tantos esfuerzos, y necesitas activar la vitalidad que de tus tejidos y articulaciones.

Toda la clase la harás sentado, de modo que no tengas que hacer maniobras que empeoren el agotamiento, y aliviando las zonas más críticas, donde tiende a acumularse la tensión después de un entrenamiento intenso.

Una práctica suave pero poderosa para:

✓ soltar piernas cargadas
✓ liberar espalda
✓ mover caderas
✓ relajar el cuello
✓ aliviar lumbares
✓ restaurar el cuerpo después del esfuerzo

Incluye movimientos simples y un ejercicio especial de torsión que probablemente no hayas visto antes.

🧘 Ideal si te sientes rígido, cansado o “oxidado”.

Hazla completa y nota la diferencia.

👉 Si quieres más clases como esta, suscríbete.

⏱️ CAPÍTULOS sugeridos

00:00 Restaurar el cuerpo post-entreno
00:18 Movilidad de tobillos sentado
01:43 Movilidad de caderas sentado
03:16 Estiramiento de piernas sentado
05:26 Torsión profunda de columna
09:58 Estiramiento de cuello sentado
11:42 Torsión suave de espalda
12:46 Estiramiento de caderas y espalda
13:53 Recomendaciones finales

#RestauracionDeportiva #YogaExpress #YogaSentado #Movilidad #AlivioLumbar #YogaParaCorredores