Yoga para Renovar la JUVENTUD en 20 Min ✨ Bienestar Total ideal para Principiantes

Описание: ☀️ ¿Espalda rígida, cargada o cansada? Esta clase de yoga suave y guiada te ayuda a aliviar la espalda y moverte con ligereza en solo 20 minutos. Movilidad progresiva, enfocada en torsiones de espalda que te ayuda a liberar rigidez, mejorar la movilidad vertebral y comenzar el día con el cuerpo despierto y ligero.

¡Vive la magia del yoga en esta clase ideal para todos los niveles!

⏳ En solo 20 minutos, activarás tu columna de manera progresiva y segura, mejorando la flexibilidad y el bienestar general.

✨ Durante esta práctica trabajaremos desde el piso, comenzando con ejercicios de movilidad y activación que despiertan los músculos fundamentales.

🔧 Poco a poco iremos “aceitando” la movilidad de las vértebras en relación con las caderas y los hombros, integrando también las extremidades para generar una torsión consciente, fluida y accesible para todos los niveles.

🌀 Esta sesión de yoga es ideal para aliviar la rigidez de la espalda, mejorar la movilidad articular y preparar el cuerpo para prácticas más profundas y desafiantes, dejando una sensación final de ligereza, claridad y bienestar.

✨ Recomendada para:

– Personas con rigidez de espalda
– Quienes pasan muchas horas sentados
– Práctica matinal o pausa consciente
– Todos los niveles (principiantes y practicantes)

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00:00 Introducción a las Torsiones de Espalda
00:23 Activación de columna y caderas en piso
06:59 Activación músculos fundamentales
08:32 Torsiones + extensiones progresivas de espalda
16:05 Torsión de espalda integrada con extremidades
21:34 Integración introspectiva del Yoga
22:33 Cierre de la práctica