Apertura PROFUNDA de CADERAS | Yoga para flexibilidad real en 30 min

Описание: 🟡 ¿Caderas rígidas o bloqueadas? Esta clase de apertura profunda y segura te lleva de la rigidez a la flexibilidad real en 30 minutos. Trabajaremos posturas para aumentar movilidad y liberar tensión, con precalentamiento y posturas centrales que promueven la EXPANSIÓN INTENSIVA de caderas. Ideal si ya probaste ejercicios suaves y quieres dar el paso hacia la apertura profunda.

🔹 Qué harás:

• Calentamiento progresivo para preparar caderas
• Trabajo profundo con protección de rodillas y lumbares
• Variantes para principiantes y para quienes buscan más intensidad

RUTA DE CLASES RECOMENDADA:
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⏱ CAPÍTULOS
00:00 Introducción a la apertura de caderas
00:41 Movilidad de caderas acostado
03:55 Movilidad de caderas sentado
08:15 Movilidad de caderas en 4 patas
15:57 Masaje de caderas PROFUNDO
19:41 Preparación para la postura de la RANA
20:53 Rotación interna de caderas PROFUNDA
22:06 Postura de la RANA — trabajo principal
24:25 Masaje de caderas acostado
27:05 Movilidad de caderas SUAVE
30:50 Integración final y relajación

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