TRENING MOCNE PLECY & WĄSKA TALIA 👙 | + BRZUCH | Agata Zając

Описание: Zapraszam na rewelacyjny, domowy trening na plecy! Mało kto wie, że silne i dobrze wyrzeźbione mięśnie pleców mogą optycznie wysmuklić talię, przybliżając nas do osiągnięcia wymarzonej sylwetki! 👙 Ale dobrze zbudowane i silne mięśnie grzbietu, pleców to nie tylko aspekt estetyczny, ale również płynące za tym korzyści zdrowotne!

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / siłowy
▸ Zaangażowane mięśnie: plecy, barki, ramiona, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg i 5 kg), podwyższenie (np. krzesło)
▸ Czas trwania: 45:07 min.

00:00 - 06:33 Rozgrzewka
06:10 - 17:59 Część 1 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
18:00 - 23:51 Część 2 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
23:52 - 30:58 Część 3* - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
30:59 - 37:48 Część 4 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
37:49 - 41:27 Część 5 (brzuch) - 20 sek. pracy, bez odpoczynku
41:28 - 45:07 Cool Down, rozciąganie

Przepraszam za częściowy brak dźwięku. Pojawiły się małe problemy techniczne 😞

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING EXPRESS | 10 MIN. | PROSTE PLECY    • TRENING EXPRESS | 10 MIN | PROSTE PLECY BE...  
▸ TRENING GÓRY 💪 | Z HANTLAMI I KRZESŁEM    • TRENING GÓRY 💪 | Z HANTLAMI I KRZESŁEM | B...  
▸ TRENING GÓRY CIAŁA    • TRENING GÓRY CIAŁA | RAMIONA, PLECY, KLATK...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRET...  

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@ceneopl‬ @bocowear

▸ Buty (polecam te): https://www.ceneo.pl/112848531#cid=44...
▸ Top: Boco Wear
▸ Legginsy: Boco Wear

☄️ Sprzęt, który się tu sprawdzi:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#cid=44...
Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningwdomu #upperworkout #backworkout #backworkoutathome #backworkoutforbeginners

-----------------------------------------------------------
Song: DayFox - Lioness (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • DayFox - Lioness (Vlog No Copyright Music)  

Song: Extenz - Endless Summer (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Extenz - Endless Summer (Vlog No Copyright...  

Song: LiQWYD - Free (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Видео  

Song: Nekzlo - Family (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Nekzlo - Family (Vlog No Copyright Music)