Ejercicios para mejorar la flexión de rodilla - Propuesta práctica.
Автор: David Bautista Moreno
Загружено: 2022-04-04
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🧠 Flexión de rodilla. ¿Cómo lmejorarla?
Últimamente me estáis preguntando sobre cómo ganar flexión de rodilla y me decís que no sois capaces de conseguirla del todo.
🕵️♂️El principal error que veo, es que no se le da la frecuencia que se necesita a ese trabajo, siendo esto un factor clave en la neuroplasticidad: Repetición. Buscad darle mucha más frecuencia a ese trabajo e incorporarlo todos los días en los calentamientos y de forma activa durante los propios ejercicios de fuerza.
🧐Otro error común que veo, es que se suele depender mucho de los estiramientos estáticos (movilidad pasiva) siendo tu objetivo, ganar movilidad activa, siendo capaz de generar fuerza en esos rangos.
Como me habéis preguntado por alguna progresión, si hay interés, subiré otra segunda parte donde se integre esa flexión de rodilla dentro de ejercicios globales.
Os dejo este protocolo de más sencillo a más complejo, da igual los ejercicios en sí, lo importante es que haya una progresión y que los ejercicios poco a poco te transmitan una sensación de seguridad.
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