La SÉANCE BICEPS Parfaite ? Ma Méthode !
Автор: Nico Dalam
Загружено: 2018-12-17
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PDF DES SÉANCES ‣ https://bit.ly/2lX9hbH
Tu ne sais pas si ta séance biceps est efficace ?
Je te donne ma méthode perso pour créer des séances biceps !
Si du curl à la barre est suffisant quand tu débutes, ce sera plus compliqué dès que tu auras plus de niveau :
Il faudra cibler tous les faisceaux avec les bons exercices, dans le bon ordre, avec les bonnes charges .etc.
Voici la méthode qui fonctionne pour moi ! 😉
01:17 - Anatomie
04:57 - Structure de mes séances biceps
08:10 - Exemple de séance pour la portion longue
09:36 - Exemple de séance pour le brachialis
11:22 - Conclusion
#biceps #musculation #programmeMuscu
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