Como Perder 5% de Gordura em 1 Mês! 🔥 (passo a passo completo)

Описание: 🔥 COMO PERDER ATÉ 5% DE GORDURA EM 30 DIAS – PASSO A PASSO SEMANA A SEMANA 🔥

Se você está travado nos 20% de gordura corporal, com pouca definição, mesmo treinando… esse vídeo é pra você.
Eu vou te mostrar exatamente o que fazer, semana por semana, para sair desse platô e transformar o seu corpo em apenas 30 dias.
Tudo explicado com clareza, sem enrolação, baseado na prática, ciência e na experiência com milhares de alunos.

📌 Serve para homens e mulheres — com exemplos reais de como sair dos 20% para 15% (homens) ou dos 30% para 25% (mulheres), e ter resultados visíveis no espelho e na balança.

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📅 CAPÍTULOS DO VÍDEO:

0:00 - Introdução
1:57 - Semana 1: Adaptação e Organização
12:41 - Semana 2: Consolidação e Refeição Livre
12:48 - Semana 3: Esforço Extra
14:06 - Semana 4: Aceleração Final

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✅ O que você vai aprender aqui:

• Como calcular seu déficit calórico ideal
• Quantas calorias você precisa comer pra emagrecer sem perder músculo
• Qual o melhor treino para preservar massa magra
• Quantos passos e quanto cardio por dia
• Como lidar com a fome e manter aderência
• Como encaixar comidas gostosas sem sair da dieta
• Quando e como fazer uma refeição livre sem sabotar os resultados
• Como avaliar se você está perdendo gordura de verdade (peso vs medidas)
• Dicas para o corte final e como saber se você ganhou ou perdeu músculo no processo

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💬 Comenta aí: qual seu percentual de gordura atual e qual sua meta? Vamos nessa juntos!

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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!

Valeu Pessoal!