短期間で腹筋を割る！本気の腹筋3分間トレーニング

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1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
   • 1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング  

◆概要
短期間で腹筋を割るための、ハードな腹筋筋トレを紹介しました。

シックスパックを手に入れたい方は、この動画のトレーニングを1日3セット、週に3回行ってください。

また、今回紹介した腹筋トレーニングがキツすぎる方は、初心者向けの腹筋トレーニングも紹介しているので、以下の動画を参考にしてください。

   • 初心者向け簡単にできる腹筋を割るワークアウト（自宅トレ/腹筋トレーニング）【1日3分】  

腹筋の効果を高めるコツについては、以下の記事で紹介しています。

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◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説  

・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
   • ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？体重が落ちるまでの時間を徹底解説  

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   • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説  

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◆メニュー

20秒×8種目

1.レッグレイズ-00:10
2.V字クランチ-00:30
3.レッグスプレッダー-00:50
4.シザース・キック-01:10
5.バイシクルクランチ-01:50
6.マウンテンクライム-02:10
7.スパイダープランク-02:30
8.ニートゥエルボープランク（プランクニーイン）-02:50


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