脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目！【1日3分】

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【浮き輪肉撃退】下っ腹周りのお肉をスッキリ落とす5分エクササイズ
   • 【浮き輪肉撃退】下っ腹周りのお肉をスッキリ落とす5分エクササイズ  

◆概要
脇腹＆横っ腹についた脂肪を落とす筋トレを紹介しました。

お腹についた脂肪は筋トレだけではなかなか落とせません。食生活の見直しと並行してトレーニングを行いましょう。

また、同じ筋トレばかりで飽きてしまう…という方のために、違う筋トレメニューで「脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目」を作っているので、こちらも合わせて行ってください。

   • 脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目！（脇腹筋トレ/自宅トレーニング）【3分】  

脇腹を鍛えるトレーニングのコツを以下の記事で紹介しているので参考にしてくださいね。

https://ufit-media.jp/sideabstraining/

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説  

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   • ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？体重が落ちるまでの時間を徹底解説  

・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
   • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説  

◆uFit解説チャンネル
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◆関連動画

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   • 【くびれ筋トレ】脇腹＆横っ腹の脂肪を落とすくびれ作りトレーニング（10分)  

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   • スクワットダイエット！「みるみる脂肪が落ちる」3分間トレーニング【自宅トレーニング/...  

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   • 【腹筋2分】器具なしで腹筋を割る自宅トレーニング  

◆今回紹介したトレーニング
20秒×8種目

1.サイドベント（右）-00:00
2.サイドベント（左）-00:30
3.サイドクランチ（右）-00:50
4.サイドクランチ（左）-01:10
5.サイドヒップリフト（右）-01:50
6.サイドヒップリフト（左）-02:10
7.バイシクルクランチ-02:30
8.アンクルタップ-02:50

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Tobu - Calling
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