💪 15-минутная LIIT для пожилых людей | Осанка и глубокое дыхание

Описание: 💚 Неделя бесплатных онлайн-занятий с Нейтом: https://balanceforlife.com

Добро пожаловать на 15-минутную тренировку с низкой интенсивностью (LIIT), тщательно разработанную для пожилых людей. Занятие фокусируется на движениях, способствующих правильной осанке, и включает техники для улучшения глубокого дыхания.

Это занятие — безопасный и эффективный способ проработать тело. В нём используются упражнения, подобранные для мягкой активации мышц, отвечающих за поддержку и выравнивание корпуса.

Хотите ли вы оставаться активным или просто найти время для осознанности в течение дня, эта тренировка безопасна для суставов и проста в выполнении.

✅ Идеально подходит для взрослых старше 60 лет
✅ Упор на выравнивание и осознанные движения
✅ Поддерживает общие двигательные паттерны тела
✅ Бережное отношение к суставам — без прыжков и работы на полу

Перейти к фрагменту:
0:00 Введение и что вам понадобится
0:44 Демонстрации упражнений
5:29 Список упражнений и начало подходов

🛠 Необходимое оборудование:
Лёгкие и тяжёлые гантели (по 1 подходу каждого)
Прочный стул (без колёс!) или балансир
Вода и улыбка 😊

👉 Нажимайте «Play» и двигайтесь уверенно — всего за 15 минут вы станете сильнее!

#ФитнесДляПожилых #ТренировкаОсанки #LIITдляПожилых #АктивноеСтарение #СтабильностьКора #ТренировкаНизкойУдарнойМощности

🌱 Присоединяйтесь к онлайн-занятиям Нейта: https://www.balanceforlife.com/classes

⚖️ Balance for Life объединяет Бо-Йогу®, Цигун и Фитнес дляПожилых в безопасную и комплексную систему оздоровления для людей старше 55 лет.

💚 Сайт: http://www.balanceforlife.com

⚠️ Отказ от ответственности
Данный курс предназначен исключительно для образовательных целей и общего оздоровления и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или какие-либо заболевания.

Участвуя в программе, вы соглашаетесь прислушиваться к своему телу, двигаться в удобном для вас темпе и останавливаться, если почувствуете боль или дискомфорт. Вы принимаете на себя всю ответственность за свое участие и освобождаете инструктора от любой ответственности.

Берегите себя, двигайтесь осознанно и наслаждайтесь практикой.