💪 15-минутная ЛИТ для пожилых людей | Основной

Описание: 💚 Неделя бесплатных онлайн-занятий с Нейтом: https://balanceforlife.com

Добро пожаловать на 15-минутную тренировку с низкой интенсивностью интервалов (LIIT), тщательно разработанную для пожилых людей. В рамках этой тренировки особое внимание уделяется активации мышц кора по всем его сторонам и движениям, поддерживающим общую стабильность.

Эта тренировка — безопасный и доступный способ проработать ваше тело. Она включает в себя упражнения, подобранные для мягкой проработки мышц туловища, что способствует более уверенным движениям и лёгкости в повседневной жизни.

Хотите ли вы оставаться активным или просто найти время для осознанности в течение дня, эта тренировка безопасна для суставов и проста в выполнении.

✅ Идеально подходит для взрослых старше 60 лет
✅ Направлено на активацию мышц кора и их стабильность
✅ Поддерживает общие двигательные паттерны тела
✅ Бережное отношение к суставам — без прыжков и работы на полу

Перейти к фрагменту:
0:00 Введение и что вам понадобится
0:41 Демонстрации упражнений
4:05 Список упражнений и начало подходов

🛠 Необходимое оборудование:
Лёгкие и тяжёлые гантели (по 1 подходу каждого)
Устойчивый стул (без колёс!) или балансир
Вода и улыбка 😊

👉 Нажимайте «Play» и двигайтесь уверенно — всего за 15 минут вы станете сильнее!

#LIITForSeniors #SeniorsFitness #CoreWorkout #BalanceTraining #ActiveAging

🌱 Присоединяйтесь к онлайн-занятиям Нейта: https://www.balanceforlife.com/classes

⚖️ Balance for Life сочетает Бо-йогу®, цигун и фитнес для пожилых людей в безопасную и комплексную систему оздоровления для людей старше 55 лет.

💚 Сайт: http://www.balanceforlife.com

⚠️ Отказ от ответственности
Этот курс предназначен исключительно для образовательных целей и общего оздоровления и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или какие-либо заболевания.

Участвуя в занятиях, вы соглашаетесь прислушиваться к своему телу, двигаться в удобном для вас темпе и останавливаться при возникновении боли или дискомфорта. Вы принимаете на себя всю ответственность за свое участие и освобождаете инструктора от любой ответственности.

Берегите себя, двигайтесь осознанно и наслаждайтесь занятиями.