15 MIN PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA | Uvolnění Kyčlí, Zad a Páteře

Описание: 15 MIN PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA | Uvolnění Kyčlí, Zad a Páteře
Protažení celého těla — jemná 15minutová lekce pro uvolnění kyčlí, zad a páteře. Pomalé protažení celého těla bez pomůcek pro flexibilitu a mobilitu. Protažení celého těla pro lehčí tělo a volnější pohyb.

Toto 15minutové protažení celého těla je zaměřené na uvolnění kyčlí, zad a páteře a jemné protažení celého těla. Lekce se soustředí na kyčle, ramena, nohy, záda a mobilitu páteře a pomáhá zlepšit flexibilitu, držení těla i celkové vnímání těla.

Sestava propojuje pomalý, kontrolovaný pohyb s vědomým dechem, čímž podporuje uvolnění napětí a zklidnění nervového systému. Protažení probíhá převážně na podložce, s přirozenými přechody mezi sedem, klekem a stojem.

Zaměříme se na prodloužení páteře, otevření kyčlí, uvolnění ramen a propojení dechu s pohybem. Cvičíme bez pomůcek, stačí pouze podložka, a celá lekce je vedená jemně a šetrně, aby byla vhodná pro všechny úrovně. Skvěle se hodí jako regenerace po náročném dni, dlouhém sezení, po tréninku nebo jako večerní uvolnění a relax.

Pohybuj se pomalu, dýchej zhluboka a přizpůsob si cvičení podle potřeb svého těla.

Zaměříme se na:
👉 uvolnění kyčlí
👉 mobilitu a zdraví páteře
👉 úlevu pro záda a šíji
👉 zlepšení flexibility a držení těla
👉 vědomý pohyb a dech
👉 celkové uvolnění těla bez tlaku

Skvělé jako regenerační lekce, večerní zklidnění nebo jemné protažení po sezení.

Tento trénink je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti, tempo i rozsah pohybu si můžete přizpůsobit podle svých možností a potřeb.

💛 Přidej se ke mně na 15 minut vědomého protažení — dopřej svému tělu prostor zpomalit a uvolnit se.

PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA

Necítíš se dobře ve svém těle?
Změň to!

6 dní pohybu, který
✔ rozhýbe a posílí tělo
✔ posílí střed
✔ srovná hlavu
✔ vrátí dobrý pocit ze sebe

A vytvoří návyk, na který se budeš těšit.
RESET TĚLA 🤍

👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den!
🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA  

🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ!
🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo  

#protazenicelehotela #uvolnenizada #uvolnenikycli #mobilitapatere #zdravazada #protazenidoma #bezpomucek #vedomypohyb #pilatescz #soullaya_cz

⸻

⏱ Kapitoly

0:00 Úvod
0:46 Série 01
1:46 Série 02
2:50 Série 03
3:53 Série 04
4:54 Série 05
5:54 Série 06
6:57 Série 07
8:00 Série 08
9:03 Série 09
10:07 Série 10
11:09 Série 11
12:09 Série 12
13:09 Série 13
14:12 Série 14
15:13 Série 15

⸻

🔗 Sledujte mě:
Instagram →   / soullaya.move  
TikTok →   / soullaya.move  

⸻

⚠️ Upozornění:
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.