中年發福是假的？代謝會隨著年紀越來越慢嗎？｜越診所 x 陳君琳醫師

Описание: #功能醫學#中年發福#新陳代謝#代謝變慢 #重訓 #減肥 #減脂
時常都會聽到人說，人步入中年後
代謝就會下降，人也會慢慢渾圓起來
就是大家常常說的「中年發福」
但是人到中年新陳代謝真的就會下降嗎？
其實不會喔！
在2021年權威期刊science上有學者發表論文，研究發現代謝在嬰兒時期最高，20歲到60歲基本持平
所以在中年時期的代謝效率其實跟你在青少年時期的效率
是差不多的喔
主因在於身體代謝大多由器官在主導
如：大腦、肝臟、腎臟
再來才是肌肉與脂肪
身體的代謝與除脂重(FFM)有非常大的相關
你的除脂重越高，代謝率就會超高
所以在步入中年後肌肉量的維持就會非常關鍵
在器官大小不會變化下，賀爾蒙的改變使肌肉量下降
你的除脂重也會下降
所以到了中年會是一場肌肉守衛戰
能維持好肌肉量，你的新陳代謝就會跟年輕人一樣
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今天帶大家破除了中年發福的迷思，希望大家能夠好好的保護著自己的肌肉，讓自己的新陳代謝維持的跟年輕人一樣

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