[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 힙업운동편! 임신중 살 안찌는 비결은! 임산부요가 & 임산부필라테스
Автор: 요가테라스 Yogaterrace
Загружено: 2019-01-15
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설명날씬한 임산부 프로젝트 1편
[힙업운동 편]
임신을 하게 되면 몸이 무거워져 자꾸 눕거나 앉아있게만 되죠?
그런 생활이 반복되다 보면 힘없이 쳐지는 엉덩이ㅜㅜ
임산부는 무조건 가만히 앉아 쉬어야 한다?
NO! 아니에요~!
임산부라도 임산부운동과 필라테스 요가 홈트를 통해서
적당하게 몸을 움직여주면 아이와 엄마에게
더 좋은 효과가 있다는 사실!
요가와 필라테스 (홈트) 를 통해서
탄력있고 건강한 엄마가 되어보아요!!
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♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^
임산부요가 좋은이유 알고 계시나요?
요가는 호흡과 함께하는 운동이에요.
임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로
받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠.
이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은
태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라
엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다.
★ 주의사항 ★
임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다!
무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요!
임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^
부디 순산하시길!!!!
★ 임산부가 피해야 할 동작 ★
과하게 척추를 비트는 동작
엎드려 배가 눌리는 동작
복부를 과하게 늘리는 동작
전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작
골반을 과하게 조이는 동작
뛰는 동작 (점프)
Повторяем попытку...
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